Makanan Yang Baik Untuk Menyuburkan Kandungan - Ada perempuan yg cepat hamil padahal baru beberapa bulan menikah. Tapi, ada juga perempuan yg telah bertahun-tahun menikah & merencanakan kehamilan namun tak kunjung berbadan dua. Jikalau Kamu termasuk juga perempuan yg susah hamil, coba ubah asupan Kamu dengan konsumsi makanan penyubur kandungan.
Sebenarnya para ahli masih memperdebatkan kaitan antara makanan dengan kehamilan sebab ternyata ada perempuan yg dapat hamil meski tak konsumsi makanan penyubur kandungan. Tetapi buat sekian banyak perempuan yg susah hamil, bisa saja mereka perlu asupan gizi yg lebih terarah buat menyuburkan kandungan. Hal itu searah bersama pemikiran para ahli yg pro kepada faktor ini. Mereka menyampaikan apa yg Kamu makan turut memengaruhi badan Kamu.
Berikut tipe makanan yg barangkali dapat membantu menyuburkan kandungan Kamu :
Daging. Kamu mampu mengkonsumsi daging sapi & ayam rendah lemak. Selain mengandung banyak protein, juga termasuk makanan kaya zat besi. Kamu disarankan buat tidak mengonsumsinya lebih dari tiga porsi tiap hari. Menurut penelitian, berlebihan konsumsi protein hewani justru sanggup menurunkan kesuburan.
Tumbuh-tumbuhan berprotein. Bila Kamu seorang vegetarian atau mau mencari alternatif makanan berprotein yang lain, Kamu dapat konsumsi kedelai (tempe atau tahu), kacang polong, atau kacang tanah. Selain lebih murah, makanan ini pun lebih rendah lemak dan kalori ketimbang daging maka bobot badan dapat tetap terjaga. Menurut para ahli, mengkonsumsi protein hewani dan nabati dapat meningkatkan kesuburan Kamu.
Ikan. Zat yg baik buat memaksimalkan kinerja reproduksi Kamu yakni asam lemak omega-3. Zat tersebut sanggup ditemukan terhadap ikan seperti salmon, sarden, & ikan lele. Tetapi ada kehawatiran ikan akan terkontaminasi oleh merkuri, zat yg mampu berbahaya bagi kandungan. Namun Kamu tak perlu khawatir kalau tipe ikan mempunyai kadar merkuri yg sedikit. Buat amannya, Kamu disarankan buat tak mengonsumsinya lebih dari 12 ons dalam seminggu. Jikalau Kamu tetap khawatir atau tak suka dengan ikan, Kamu mampu memperoleh manfaat omega-3 dari almond, kenari, & telur yg diperkaya omega-3 atau DHA.
Produk susu. Selain baik bagi kesehatan tulang, produk olahan susu seperti susu, keju, yoghurt, juga kemungkinan bagus buat kesuburan kandungan Kamu. Memilih produk yg rendah lemak atau bebas lemak.
Karbohidrat kompleks. Mungkin sejauh ini karbohidrat yg Kamu konsumsi cuma produk padi-padian yg sudah disuling atau karbohidrat olahan seperti nasi putih & roti tawar putih. Coba saat ini tukar dengan produk yg terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti tawar gandum atau sereal biji-bijian utuh. Makanan yg terbuat dari biji-bijian utuh mempunyai nutrisi utama buat kesuburan seperti vitamin B, antioksidan & zat besi. Nutrisi tersebut sudah hilang terhadap karbohidrat olahan.
Lagipula ada penelitian yg menyampaikan, mengkonsumsi karbohidrat olahan mampu meningkatkan kadar gula darah & insulin. Peningkatan tersebut sanggup mengganggu hormon reproduksi & mengacaukan siklus menstruasi. Padahal, ke-2 hal tersebut mesti berjalan normal apabila Kamu mau hamil. Tapi sebaliknya seandainya Kamu konsumsi karbohidrat kompleks.
Makanan mengandung zinc. Zat ini amat sangat penting bila Kamu mau hamil. Zinc mampu memperlancar siklus menstruasi & meningkatkan produksi sel telur yg berkualitas. Sumber paling baik zinc dapat ditemukan terhadap tiram. Tetapi, kalau Kamu susah mencarinya atau tak menyukainya, Kamu mampu mengambil manfaat zinc, biarpun dalam kadar lebih sedikit, terhadap telur, produk susu, biji-bijian utuh, daging sapi, & ayam.
Ubi. Makanan ini kaya akan vitamin yg baik buat kesuburan. Meski belum tentu, menurut sekian banyak penelitian, kemungkinan ubi mempunyai zat yg mampu merangsang ovulasi.
Sebagai asupan tambahan, Kamu dapat mengkonsumsi vitamin khusus atau multivitamin buat menutupi kekurangan nutrisi yg barangkali tak dapat Kamu temukan semuanya dari makanan penyubur kandungan saja. Konsultasikan hal ini pada dokter kandungan supaya Kamu memperoleh vitamin yg sesuai.
Dengan konsumsi makanan penyubur kandungan sewaktu 3 sampai 12 bulan, kemungkinan sanggup membantu menyuburkan kandungan Kamu. Selama proses ini, sebaiknya hindari makanan seperti konsumsi ikan tinggi merkuri (ikan kembung & tuna), makanan mengandung lemak jenuh, kafein, makanan mentah, & produk susu sapi yg belum dipasteurisasi. Meskipun belum dibuktikan ada makanan yg dengan cara signifikan bisa meningkatkan tingkat kesuburan, tiap perempuan mampu mengatur pola makannya biar lebih sehat.