Makanan Yang Disarankan Bagi Penderita Diabetes - Penderita diabetes atau kencing manis dituntut buat dapat mengatur pola makannya sebaik bisa jadi, baik dari sudut jumlah, jadwal, ataupun tipe makanannya. Kurangnya jumlah insulin ataupun terjadinya resistensi insulin menciptakan penderitanya mesti berhati-hati menjaga biar kadar gula atau glukosa dalam darah mereka tak melonjak.
Pasalnya, kadar glukosa yg tinggi sesudah makan bakal memicu timbulnya komplikasi makrovaskuler seperti penyakit jantung & kesukaran pembuluh darah. Tapi, risiko tersebut sanggup diturunkan apabila penderita diabetes terus terus menjalani lifestyle sehat.
Mereka butuh pilih makanan yg mempunyai list indeks glikemik rendah & sediakan nutrisi utama seperti kalsium, potasium, serat, magnesium, vitamin A, vitamin C, & vitamin E. Makanan tersebut serta tak boleh meningkatkan kadar gula darah dengan cara signifikan, dapat membakar lemak, mengurangi inflamasi, & mempunyai manfaat kesehatan yang lain.
Makanan yg Disarankan buat Penderita Diabetes
Berikut ini yaitu list 18 makanan paling baik yg disarankan buat penderita diabetes :
- kacang cannellini
- bayam
- ubi jalar
- kacang kenari / walnut
- kinoa / quinoa
- kayu manis
- kunyit
- buah-buahan citrus
- tomat
- susu & yogurt rendah lemak
- cokelat hitam
- brokoli
- blueberry
- oatmeal (steel cut)
- ikan
- minyak zaitun / olive oil
- psyllium